5 loại trái cây tốt cho phổi, bạn nên chú ý bổ sung trong mùa dịch
Phổi của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn nếu được chăm sóc mỗi ngày. Bên cạnh việc tập thở sâu thì bạn nên cố gắng bổ đầy đủ dinh dưỡng để giúp cho hệ hô hấp và các tế bào phổi khỏe mạnh hơn trước nguy cơ lây nhiễm COVID 19. Dưới đây danh sách 5 loại trái cây giúp phổi khỏe mạnh mà bạn nên biết!
Phổi là môi trường yêu thích nhất của virus SARS-CoV-2. GS Matthew B.Frieman, một chuyên gia về virus của Đại học Maryland (Mỹ) cho biết, virus SARS-CoV-2 tấn công vào phổi qua 3 giai đoạn. Những ngày đầu mới nhiễm, virus tấn công dồn dập tế bào phổi, chủ yếu là lớp tế bào bảo vệ lông mao, sau đó làm bong tróc lớp bảo vệ này.
Khi mất đi lớp bảo vệ, đường hô hấp sẽ bị chất bẩn, dịch lỏng và virus tràn ngập, góp phần gây nên tình trạng viêm phổi. Sau giai đoạn 1, nếu hệ miễn dịch bệnh nhân đủ khoẻ, sẽ hồi phục. Còn nếu miễn dịch quá mức, tấn công cả tế bào lành sẽ khiến tình trạng thêm xấu đi. Sang giai đoạn 3, tổn thương phổi nặng sẽ tiếp tục lan rộng dẫn tới suy hô hấp cấp tính (thở nhanh, khó thở, tím tái…).
Tham khảo danh sách 5 loại trái cây giúp phổi khỏe mạnh sau đây để phổi tốt, giúp giảm nguy cơ biến chứng nặng khi nhiễm bệnh nhé!
1. Táo
Táo là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, cùng catechin, axit chlorogenic và phloridzin…. Đây đều là các dưỡng chất có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các bệnh liên quan đến tim mạch. Chưa hết, táo còn chứa nhiều vitamin như vitamin B, vitamin C và Flavonoid có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, kể cả ung thư phổi.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hô hấp châu Âu, táo có thể giúp làm chậm sự suy giảm chức năng phổi trong khoảng 10 năm, đặc biệt là đối với những người có thói quen hút thuốc.
2. Chuối
Nhiều nghiên cứu cho thấy, hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp phổi co lại và giãn ra, có thể ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp. Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, chuối có thể bảo tồn chức năng phổi và còn làm giảm nguy cơ thở khò khè do hen suyễn ở trẻ em.
3. Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều axit phenolic, flavonoid, tannin, axit ascorbic và các chất phytochemical có lợi trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và loại bỏ mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi.
Với người hút thuốc lá hay người hút thuốc lá thụ động, các acid hữu cơ có trong dâu tây sẽ giúp giảm nhẹ tác hại của thuốc lá cho cơ thể. Theo đông y, dâu tây vị ngọt, chua, tính mát, có tác dụng bổ phổi, bồi bổ cơ thể, mát máu, giải độc.
4. Bơ
Bơ là một trong những loại trái cây có thể cải thiện chức năng của phổi cũng như hệ hô hấp. Trong bơ có chứa nhiều dưỡng tốt cho phổi, điển hình như vitamin E, vitamin B6 và vitamin K có khả năng chống lại các loại vi khuẩn gây nhiễm trùng phổi. Ngoài ra, hàm lượng magie dồi dào trong quả bơ cũng được đánh giá là rất có lợi cho bệnh nhân hen suyễn, giúp tăng dung tích phổi để nhận nhiều oxy hơn.
5. Nho
Nho cũng là loại quả có chứa chất flavonoid và nhiều vitamin khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường chức năng phổi. Ăn nho thường xuyên cũng là cách giúp làm sạch lá phổi và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Ngoài 5 loại trái cây tốt cho phổi vừa kể trên, các loại rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu và chất béo lành mạnh cũng có lợi cho phổi. Các loại thực phẩm chế biến, chất béo chuyển hóa và thực phẩm chiên thường không tốt cho phổi vì chúng có thể thúc đẩy viêm và tăng sự hình thành các gốc tự do có hại. Ngoài ra, bạn cần chú ý, việc tập thể dục, không hút thuốc và tránh ô nhiễm cũng là một trong những cách hiệu quả góp phần giúp giữ cho phổi khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Theo Sức khỏe
________________
Đỗ Hứng gởi
