Đàn ông bước qua tuổi trung niên, dựa vào đâu để biết họ có thể sống thọ hay không?
Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn phải xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, song song với đó là điều tiết chế độ ăn uống khoa học.
Trường thọ là mục tiêu mà nhiều người theo đuổi từ xa xưa, hiện nay tuổi thọ của con người đã kéo dài hơn trước rất nhiều, nhiều người ngày càng có ý thức giữ gìn sức khỏe để kéo dài tuổi thọ và giữ được sự cường tráng cho cơ thể.
Sức khỏe và tuổi thọ không thể chỉ đo bằng thời gian sống hay cơ thể có bệnh tật hay không, cần phải quan sát khả năng sống và duy trì chức năng nội tạng của người cao tuổi. Nói một cách đơn giản, điều cơ bản của một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ là sống lâu, sống khỏe và sống hạnh phúc.
Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn phải xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, song song với đó là điều tiết chế độ ăn uống khoa học. Kết quả khảo sát những người sống lâu trăm tuổi cho thấy những người sống lâu hơn có những đặc điểm sau:
Hai điều lớn hơn
1. Dung tích phổi lớn hơn
Dung tích phổi là tổng lượng không khí có thể thở ra sau một lần hít vào trong thời gian không giới hạn; nó chủ yếu bao gồm thể tích khí lưu thông, dự trữ hít vào, dự trữ thở ra và thể tích cặn. Dung tích phổi đã trở thành một chỉ số quan trọng để đánh giá một người đang già đi hay không. Khi tuổi tác ngày càng cao, dung tích phổi sẽ giảm dần, đó là điều bình thường.
Lượng dung tích này sẽ giảm dần theo tuổi tác, làm giảm lượng oxy cung cấp và đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể người. Một người lúc bình thường rất chú trọng đến việc tập thể dục, dù bước qua tuổi trung niên thì sức sống vẫn lớn hơn nhiều so với những người khác vốn lười vận động. Những người này khi tập thể dục, họ hiếm khi cảm thấy hụt hơi, điều đó cho thấy tim phổi vẫn còn duy trì chức năng rất tốt.
2. Sức mạnh lớn hơn
Đàn ông sau khi bước qua tuổi trung niên có sức lực khoẻ khoắn hơn nhiều so với những người đồng trang lứa, vận động dễ dàng chứng tỏ hệ cơ và xương của cơ thể rất khỏe, mật độ canxi và xương tương đối cao, không bị loãng xương.
Nhìn chung, cơ thể nam giới sau khi bước vào tuổi già nếu vẫn giữ được sự dẻo dai thì chứng tỏ sức khoẻ của họ rất tốt, điều đó tác động tích cực đến tuổi thọ.
Hai điều nhỏ hơn
1. Vòng eo nhỏ
Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, nhiều người sẽ bị sụt giảm thể lực sau tuổi trung niên, vòng eo ngày càng lớn, bụng bia ngày càng lộ rõ. Tuy nhiên nếu vòng eo ngày càng dày sẽ tạo thêm gánh nặng cho nội tạng. Cơ thể dễ xuất hiện các bệnh mãn tính khác nhau rất bất lợi cho sức khỏe.
Vòng eo bình thường của nam giới nên dưới 90cm, nữ giới nên dưới 85cm, nếu vượt quá phạm vi này là chứng béo bụng, có liên quan đến nguy cơ mắc nhiều loại bệnh chuyển hóa.
Do đó, nếu đàn ông có vòng eo nhỏ hơn nhiều so với những người cùng lứa tuổi sau trung niên và kiểm soát cân nặng hợp lý thì sẽ khỏe mạnh và sống lâu hơn.
2. Bớt nóng tính
Nếu đàn ông tiết chế được cảm xúc của mình một cách hợp lý và đối mặt với mọi việc với tâm trạng lạc quan, vui vẻ thì điều này còn giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, tuổi thọ cũng có thể kéo dài hơn.
Hoàng Tuấn
_______________
Đỗ Hứng gởi
